新闻热点最新事件周冬雨逆袭变大长腿夏季瘦腿攻略学起来

专题：周冬雨逆袭变身大长腿，夏季瘦腿攻略一网打尽

王琪云 7年前 (2016-06-11) 3106℃ 穿衣搭配网导读——穿衣搭配技巧文章：最近热播的综艺节目《我们相爱吧》中，周冬雨与余文乐的CP形象引起了广泛关注。在节目中的互动场景中，我们惊喜地发现，周冬雨不仅身材变得更加好看，而且她的小粗腿也几乎消失无踪。

回顾过去，刚出道时的周冬雨被公众记住的是她那显著的小粗腿，这让160cm的她在视觉比例上显得有些不占优势。但是，在接下来的几年里，她似乎已经成功解决了这个问题。从2011年的红毯照片到2013年的公开活动，我们可以逐渐看到她的腿型有所改善，但仍旧能隐约见到小腿上的肌肉线条。

然而到了2016年，当周冬雨频繁亮相各个活动时，她的小粗腿已然不再存在。即使是在侧面拍照，也难以察觉到之前明显的小腿肌肉，这样的逆袭成就让人瞩目的同时，也激发了一些人的好奇心和追求。

那么，是什么方法让周冬雨能够实现这样的转变呢？其实，从早期的采访来看，她一直都非常注重身体锻炼。而对于想要跟随她的脚步，不仅要有好的运动习惯，还需要一些针对性的瘦腿方法。以下是一些有效的瘦legs技巧：

瘦leg操

Step1

两只脚张开至肩宽以上，上半身挺直，收紧腰部和胸部，同时放松双肩，让手臂自然交叉于腰前。

Step2

将左膝弯曲并向两侧移动，小腹下沉进入半蹲姿势，大股与小股形成90度角。

Step3

保持上述姿势5秒，然后恢复原位，再进行一次相同动作，并且重复5次。

空中脚踏车

Step1

平躺床上，将双膝抬高至90度维持30秒。

Step2

在空中连续做100个脚踏车动作。

瘦leg术 - 大leg

双手交替按摩内外侧，从足背开始沿着大股方向向根部揉捏，每只leg重复30次。

用力挤压赘肉，每只leg重复30次。

用掌心拍打每只大股赘肉直至感到酸痛为止，每只leg也需如此操作至少30次左右。

瘦leag术 - 小leags

使用指尖轻柔拉伸内侧皮肤自下而上至膝盖处，每只leag分别完成30次揉捏动作；如果力气不足，可以用双手共同作用于同一条leag；外侧皮肤同样进行揉捏处理，以达到最佳效果。

除了这些具体练习之外，对于夏天来说，更重要的是保养工作。定期去除角质特别是膝盖和手肘区域，以及适当使用磨砂乳霜，都能帮助减少汗腺油脂分泌，使整个身体感觉更加清爽舒适。此类产品如娇韵诗柔滑身体磨砂乳霜200ml售价390元人民币，可作为你的夏日保养必备品之一。