海报时尚网2021春夏时装周周冬雨逆袭变大长腿夏季瘦腿攻略你学起来了吗

专题：周冬雨逆袭变身高挑美女，夏季瘦腿秘诀让你也能轻松学起

王琪云 7年前 (2016-06-11) 3106℃ 穿衣搭配网导读——穿衣搭配技巧文章：最近热播的综艺节目《我们相爱吧》中，周冬雨与余文乐的CP形象再次引起了观众的广泛讨论。在节目中的海边互动环节，我们惊喜地发现，周冬雨的小腿不仅消失了，而且她的身材似乎也在悄然改善。

回顾过去，周冬雨从出道初期的小粗腿到如今的完美比例，每一步都充满了逆袭色彩。从2011年的红毯走秀到2013年的活动场合，再到2016年的频繁亮相，她的小腿肌肉已经不再明显，而是展现出了一个标准且迷人的身体线条。

实际上，这样的变化并非偶然。据悉，周冬雨一直以来都注重健康生活和运动训练，这无疑为她塑造完美体型提供了坚实基础。而对于追求瘦腿效果的粉丝们，小编将总结几种有效瘦腿方法，让大家一起跟随练习。

一. 瘦腿操

Step1：两脚张开肩宽以上，上身挺直腰部收紧双手叉腰。

Step2：膝盖向两侧弯曲臀部下沉半蹲，大、小腿成90度角。

Step3：保持姿势踮起脚尖5秒重复5次。

二. 空中脚踏车

Step1：平躺床上大腿抬高90度维持30秒。

Step2：空中踏步100次。

三. 瘦 Legs Technique - 大腿

Step1: 交替双手沿内外侧自足底至大股根部各30次。

Step2: 双手挤压赘肉30次左右每个肢体部分；拍打赘肉直至酸痛止住。

四. 瘦 Legs Technique - 小腿

手指自足底往上揉捏小腹及膝盖区域30次数，一侧完成后转至另一侧进行同样动作。如果力气不足，可以使用双手作用于同一条小肢体上面均匀揉捏或拍打以增强效果。

除了锻炼，还需注意夏日保养策略，比如定期去除角质特别是在膝盖、手肘等多汗区，以保持皮肤清洁光滑。此外，可选用磨砂乳霜，如娇韵诗柔滑身体磨砂乳霜200ml/390RMB，对于减少死皮细胞、促进新陈代谢具有很好的效果。