2022时尚资讯周冬雨如何逆袭变大长腿夏季瘦腿攻略你也可以学起来

专题：周冬雨如何逆袭变身大长腿美女？夏季瘦腿秘诀让你也能轻松学会！

王琪云 7年前 (2016-06-11) 3106℃ 穿衣搭配网导读——穿衣搭配技巧文章

最近，综艺节目《我们相爱吧》在热播中，主演周冬雨与余文乐的CP关系一直是观众们争议的话题。在节目的最新一集中，他们一起去海边互动，那时，我们注意到周冬雨的小腿不见了，而且她的身材看起来越来越好。

《我们相爱吧》节目中的两人互动，展示了周冬雨独自接受挑战的决心。其实，从她出道开始，就没有完全暴露她的腿型，让160cm的小个子冬雨妹子在视觉比例上显得格外不占优势。

从刚出道时的照片可以看到，她的小腿过粗，这让人对她有了一些印象。但到了2013年，小腿虽然改善，但肌肉依然清晰可见。直到2016年的频繁活动出现，曾经的小粗腿已经消失，小腿变得更加瘦小，在高跟鞋下，现在的身材简直完美无瑕。

即使侧面拍照，也无法再看到之前那样的小腿肌肉，这才是真正的逆袭。而且早就透露自己经常运动，所以现在的好体态也不足为奇。下面，小编将总结几种瘦 legs 方法，让大家也跟着练起来吧。

一. 瘦 legs操 - 马步操

Step1：两脚张开，双脚间略大于肩宽，上身挺直，收腰挺胸。

Step2：左膝弯向两侧，同时右膝弯至相同角度，大臀部垂直下沉半蹲，大、小 leg 成90度角。

Step3：保持姿势30秒，然后重复5次。

二. 空中脚踏车

Step1：平躺床上，将双 leg 屈膝抬高至90度保持30秒。

Step2：空中踏100次脚踏车，每天至少做三组。

三. 瘦 legs术 - 大 leg

Step1: 双手交替沿内侧及外侧由脚裸向大 leg 根部进行揉捏动作，每条 leg 重复30次。

Step2: 双手像拧毛巾一样用力挤压赘肉，每条 leg 重复30次，并拍打赘肉直到感觉酸痛为止。

四. 瘦 legs术 - 小leg

两手交替由脚裸自下而上向膝盖方向揉捏小leg肚每条leg各重复30次，用指腹轻轻拉伸内侧和外侧揉捏10分钟左右，如果需要更强劲，可以选择单手作用于同一条leg上进行揉捏和按摩操作，以达到最佳效果。此法每天至少做三组，每组10分钟以上，有助于促进血液循环，使小leg逐渐变细、变光滑，更适合夏日穿着短裙或短裤时展现出优雅线条。

当然，不仅要锻炼，还要保养身体，对于夏天legs 的保养，小编还列出了几个重要建议：

去角质 —— 身体和面部一样定期去角质尤其是膝盖和手肘，因为长时间不去会显得脏脏，看着煞风景，所以这两个地方要加强去角质使用娇韵诗柔滑身体磨砂乳霜200ml/390RMB等产品进行护理。