今日热点新闻事件摘抄周冬雨逆袭变大长腿夏季瘦腿攻略你学起来了吗

专题：周冬雨逆袭变身大长腿，夏季瘦腿攻略一网打尽

王琪云 7年前 (2016-06-11) 3106℃ 穿衣搭配网导读——穿衣搭配技巧文章：最近热播的综艺节目《我们相爱吧》中，周冬雨与余文乐的CP形象引起了广泛讨论。在节目中的互动场景中，我们惊喜地发现，周冬雨不仅身材变得更加匀称，而且小粗腿也几乎消失无踪。

回顾过去，刚出道时的周冬雨被公众关注的是她的小粗腿，这让身高只有160cm的她在视觉比例上显得有些不占优势。但是，在接下来的岁月里，她似乎已经进行了一场完美的逆袭。从2011年的红毯走秀照片到2013年的公开活动，可以明显看出她的腿型有所改善，但仍旧能看到一些肌肉线条。

然而，在2016年的频繁活动中，小冬妹子的小粗腿已经彻底消失，她的小腿也变得更加细腻。在穿上高跟鞋后，现在的她拥有了一副标准的大长腿。这背后，是不是她平时经常运动？这次，小编将总结几种瘦 legs 方法，让大家一起练起来！

瘦 legs 法则

马步操

Step1: 双脚间距稍大于肩宽，上体挺直、腰收、双手叉腰。

Step2: 左右膝盖向两侧弯曲至半蹲，大腿与小腿成90度。

Step3: 保持姿势30秒，然后重复5次。

空中脚踏车

Step1: 平躺床上，将双脚抬至90度角保持30秒。

Step2: 在空中做100个脚踏车动作。

瘦 legs 手法 - 大腿

Step1: 双手交替按摩内侧和外侧，从脚趾向大股根部，每边重复30次。

Step2: 用力挤压赘肉每边重复30次。

Step3: 拍打赘肉每边重复30次直到酸痛为止。

瘦 legs 手法 - 小腿

两手交替按摩自下而上的膝盖部分，每边重复30次，用指腹轻轻拉伸内侧并揉捏10分钟左右；同样处理外侧。如果力气不足，可用双手作用于同一条legs 上面操作。