中国时尚网站有哪些周冬雨逆袭变大长腿夏季瘦腿攻略你学起来了吗

专题：周冬雨逆袭变身大长腿，夏季瘦腿攻略一网打尽

王琪云 7年前 (2016-06-11) 3106℃ 穿衣搭配网导读——穿衣搭配技巧文章

最近综艺节目《我们相爱吧》在实力虐狗中，周冬雨和余文乐这一对CP也一直饱受人们争议。在最新一期播出的节目中，两人又来到海边互动，我们却发现原来周冬雨的小粗腿不见了，而且身材是越来越好。

《我们相爱吧》节目中的两人互动，让人注意到的是周冬雨独自接受挑战，其实她身材一直没有被人关注，仿佛还是刚出道时小粗腿的印象。从刚出道时的小细腰、短腿到现在的标准比例，这样的转变令人瞩目的同时，也让许多粉丝感到惊喜。

回顾过去，我们可以看到，从2011年的走红毯照片开始，就能很明显地看出周冬雨的小腿过粗。这让身高只有160cm的冬雨妹子在视觉比例上十分不占优势。但到了2013年，她已经有了一些改善，可还是能看出小腿的肌肉很明显。

然而，在2016年的频繁活动中，你们发现了吗？曾经的小粗腿已经不见了，小腿也变瘦了，在穿上高跟鞋，现在的身材真是标准的美丽。即使是在侧面拍照，也完全看不出之前小腿的肌肉，这才是真正意义上的逆袭好不好？

其实早在之前，周冬雨就曾透露自己平时经常运动，那么现在这样的好身材也不奇怪啦。下面，小编就总结除了几种瘦 Legs 方法，让大家也跟着练起来吧：

瘦 Legs操 - 马步操

Step1：两 legs 张开，双脚间步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腰挺胸。

Step2：左 right 膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大 leg 与 small Leg 成90度。

Step3：保持大小 leg 与上 body 的姿势与平衡，每只 foot 踮起5秒重复5次。

空中脚踏车

Step1：平躺于床上，大 legs 屈膝抬高90度维持30秒。

Step2：空中踏脚踏车100次。

瘦 Legs术 - 大 Legs

Step1：双手交替沿内侧及外侧，由脚裸向大 Leg 根部左右两 legs 各重复此动作30次。

Step2：

双手像拧毛巾一样用力挤压大 Leg 赘肉左右两 legs 各重复此动作30次，

双手交替用力拍打大 Leg 赘肉左右两 legs 各重复此动作30次至感觉酸痛为止。

瘦Legs术 - 小Legs

交替由脚裸自下而上向膝盖部位 small Leg 肚轻轻拉伸每个小Leg 重复30次，

用指腹轻轻揉捏 small Leg 内侧由上往下每个小Leg 揉捏30次，

力气可稍大同样揉几下外侧每个小Leg 揉捏若需增强效果可双手作用于同一条 leg 上，

当然光锻炼还不够，有了一双同样也要好好保养才行，对于夏天 Legs 部分保养，小编列出了几个方法：

去角质

身体和面部一样需要定期去角质，不仅限于身体其他部分，更要加强去角质特别是在膝盖和手肘这两个容易积油的地方，因为长时间未去角质会导致这些地方变得脏脏，与美丽观感背道而驰，所以在这两个地方要加强去角质使用，如娇韵诗柔滑身体磨砂乳霜200ml/390RMB等产品进行清洁保养，以达到最佳效果。