杨幂36岁穿着周冬雨逆袭变大长腿夏季瘦腿攻略你学起来了吗

专题：杨幂36岁穿着，周冬雨逆袭变大长腿，夏季瘦腿攻略学起来

王琪云 7年前 (2016-06-11) 3106℃ 穿衣搭配网导读——穿衣搭配技巧文章：最近综艺节目《我们相爱吧》还在实力虐狗，其中周冬雨和余文乐这一对CP也一直饱受人们争议，在最新一起播出的节目中，两人又来到海边互动，但是我们却发现原来周冬雨的小粗腿不见了，而且身材是越来越好。

《我们相爱吧》节目两人互动

周冬雨独自接受挑战

其实周冬雨的身材一直没有被人关注，仿佛还是刚出道时小粗腿的印象。

周冬雨 刚出道时的身材是这样的，也没有完全暴露她的腿型。

周冬雨 2011年走红毯的照片，可以很明显的看出周冬雨的小腿过粗，这让身高只有160cm的winter妹子在视觉比例上十分不占优势。

Week winter

Week winter

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2013年的还是这样的，相比刚出道的时候腿型有了一些改善，可还是能看出小腿的肌肉很明显，没有关系下面逆袭照来了。

week winter

即使是侧面拍照，也完全看不出之前小脚丫子的肌肉了，这才是逆袭好不好。其实winter之前也曾经透露自己平时经常运动，那么现在的大脚丫子也就不奇怪啦，下面小编就总结除了几种瘦脚丫方法，大家们跟着练起来吧。

一. 瘦脚丫操 马步操 Step1 两脚张开，一双脚间稍大的步幅，上身挺直收腰挺胸两肩放下双手叉腰。 Step2 左右膝盖向两侧弯下臀部垂直下沉半蹲，大股与小股成90度。 Step3 保持大小股与上身姿势与平衡两只鞋踮起鞋跟离地5秒重复5次。

马步操 空中鞋踏车 Step1 平躺于床上，一双股屈膝抬高90度维持30秒。 Step2 在空中踏鞋踏车100次。

空中鞋踏车 疏松术—大股Step1 双手交替分别沿内侧及外侧由裤裆向大股根部左右二条股票各重复此动作30次。Step2 双手像拧毛巾一样用力挤压大股赘肉左右二条股票各重复此动作30次。

Step3 双手交替用力拍打大股赘肉左右二条股票各重复此动作30次直到大 股感到酸痛为止。

疏松术— 大 股疏松术— 小 股

Two hands alternately from the ankle up to the knee, stretching the inner and outer sides of the legs, each leg repeated for 30 times. Then use fingers to gently rub and knead the calf muscles from top to bottom for another 30 times. The same goes for the outside of the calf muscles.

当然光锻炼还不够，有了一双同样也要好好保养才行，对于夏天足部保养，小编给大家列好了喽。一去角质 身体和面部一样要定期去角质尤其是在膝盖和肘弯的地方，因为长时间没去角质会让这两个地方变得脏脏地，在夏天实在太煞风景，所以在这两个地方要加强去角质哦！