今日重大事件周冬雨如何逆袭变大长腿夏季瘦腿攻略学起来

专题：周冬雨如何逆袭变身大长腿美女？夏季瘦腿秘诀让你也能学会！王琪云 7年前 (2016-06-11) 3106℃ 穿衣搭配网导读——穿衣搭配技巧文章：最近热播的综艺节目《我们相爱吧》中，周冬雨与余文乐这一对CP再次引起了观众们的关注。他们在海边互动时，周冬雨不仅展示出了精致的小短裤，还展现出了一双看似自然的大长腿，这让人不禁好奇，她是如何从曾经的小粗腿转变成现在这样的。

回顾过去，刚出道时的周冬雨并没有受到太多关注的是她的小粗腿，这让身高只有160cm的她在视觉比例上显得有些劣势。但随着时间的推移和努力的训练，她开始逐渐改变自己的体型。

2011年的红毯照显示了她当时的小短腿，而到了2013年，她虽然还有些许肌肉线条，但已经有所改善。在2016年的频繁活动中，我们发现了一个惊人的变化，那就是她的小短腿几乎消失，不仅如此，即使侧面拍照，也难以发现之前那种明显的手感。这无疑是她逆袭的一个重要标志。

其实早就有人注意到这个变化，比如说在节目中的其他嘉宾，他们都在暗示着这背后可能隐藏着一套科学健身计划。而且据悉，在平日里，周冬雨非常注重运动，这也是为什么现在她的身材可以保持得这样完美。

既然知道了这些秘密，你们也可以跟进尝试一下。下面是一些有效瘦 Legs 的方法，让我们一起看看：

瘦Legs操

Step1

两脚张开于肩宽以上，上身体直立、腰部收紧、双手叉腰保持姿势30秒左右。

Step2

左膝弯曲向外，小腹垂直下沉至半蹲位，大腿与小腿形成90度角。

Step3

保持姿势5秒，然后恢复原位重复做5个周期。

空中脚踏车

Step1

躺床上，将双脚抬至90度高度维持30秒。

Step2

空中踏步100次，每次踏地5秒休息一次。

瘦Legs术 - 大Legs

Step1

用双手交替，从内侧和外侧沿着皮肤轻柔按摩，从足踝往上延伸至大腿根部，每只大Leg 重复30次。

Step2

使用拧毛巾的手法挤压大Leg赘肉，每只大Leg 重复30次。

Step3

用力拍打每个赘肉点，大Leg 发生酸痛为止即可停止操作。

疲劳管理 - 小Legs

双手交替自底向上揉捏小 Leg 肌肤，各做30轮，用指腹轻轻拉伸内侧由上而下的方向揉捏10分钟左右。如果感觉还需要更强烈一点，可以将行动集中于同一条 Leg 上进行操作。

对于较为发达的一部分，可以采用一些特殊技术，如「Lymphatic Drainage」来促进血液循环减少水分积累，使其更加细腻光滑，有助于去除脂肪层，对健康也有益处。此外，一定要注意饮食控制，同时避免过量摄入高糖、高脂类食品，以此帮助燃烧脂肪并达到瘦 Legs 目标。