中国最大的时尚资讯网周冬雨如何逆袭变大长腿夏季瘦腿攻略你准备好了吗

专题：周冬雨如何逆袭变身大长腿美女？夏季瘦腿攻略，让你也能轻松学起来！

王琪云 7年前 (2016-06-11) 3106℃ 穿衣搭配网导读——穿衣搭配技巧文章：最近综艺节目《我们相爱吧》中，周冬雨与余文乐的CP形象不断被观众讨论。在最新一期节目中，他们在海边互动时，观众发现周冬雨的小粗腿不见了，而她的身材却越来越好。那么，周冬雨是如何逆袭变身大长腿美女的呢？

《我们相爱吧》中的两人互动

周冬雨独自接受挑战

其实，在过去，周冬雨的身材一直没有受到太多关注，她似乎还是刚出道时的小粗腿印象。然而，现在的她已经完全改变了。

从2011年的红毯走秀照片可以看出，那时候的她小腿过粗，这让160cm高的她在视觉比例上显得不占优势。但随着时间推移，我们看到的是一个变化无穷的大长腿美女。

2013年的照片显示，她虽然有了一些改善，但小腿肌肉依然清晰可见。那时候大家还没看出来，她即将发生什么样的转变。

而到了2016年，频繁出席活动的时候，你们是否注意到了？曾经的小粗腿已经消失，小腿也变得更加细致。在穿上高跟鞋之后，现在她的身材简直就是标准级别。

即使是在侧面拍照，也无法看到之前小腿肌肉，这才是真正意义上的逆袭。而事实上，早在之前，周冬雨就曾透露自己经常运动，所以现在这样的好体态并不奇怪。

既然如此，那么要想拥有如同周冬雨般完美的大长legs，就需要一些特别的手段和方法。下面，小编将为大家总结几种瘦 Legs 方法，让你也能轻松地跟进哦！

瘦Legs操

Step1

两脚张开，与肩宽稍微宽一点，上背挺直，将腰部收紧、胸部挺起，并放松双肩，将双手交叉放在腰间。

Step2

左膝弯曲向身体一侧，大臀部垂直下沉至半蹲位，使得大Legs 与 小Legs 成立90度角。

Step3

保持大小Legs 和 上半身之间平衡状态，然后抬起脚尖，使脚尖离地5秒，每次重复5次。

空中步伐车

Step1

躺在地板上，将双 Legs 屈膝抬起到90度高度维持30秒。

Step2

空中踏步100个圈子，即进行空中行走操作，每一次踏步都要用力踏住虚空，以此增加燃烧脂肪效果。此法对提高心血管健康有很大的帮助，同时还有助于减少腹部脂肪层厚度，有利于塑造更好的体型线条，为夏天打造更完美轮廓提供坚实基础。

瘦Legs术 - 大Legs

Step1

以右手按压内侧及外侧，从脚踝向大 Leg根部移动，再换成左手重复相同动作，对每条 Leg 重复30次。

Step2

使用两只手像拧毛巾一样，用力挤压大 Leg赘肉，对每条 Leg 重复30次。

Step3

交替用力拍打赘肉，当感到疼痛或酸痛时停止，因为这表明你的肌肉正在逐渐减少水分和脂肪，从而变得更加紧实和光滑。

疲劳感舒缓法 - 小Legs

利用指尖轻柔拉伸小 Leg 内侧由上往下揉捏20到30次；再用双手各自作用于同一条 Legs 上进行揉捏；如果感觉力量不足，可同时作用于同一条 Legs 上。这一步骤对于增强并促进肌肉流淌血液非常有效，可以有效预防疲劳感，同时增强身体素质，如同做瑜伽一样对全身上下的所有组织系统都产生积极影响，是一种非常理想的人类生活方式之一。如果觉得力量不足，可适当调整或者加倍次数，一定要根据自己的实际情况来调整以达到最佳效果。如果你的Muscles感觉酸痛或者疼痛，请暂停练习并休息一下，以免造成严重伤害。在恢复后继续练习会比初学者更容易取得进展，因为他们已经开始建立健壮且灵活性较好的Muscle群组合。