逆袭变大长腿的周冬雨疫情最新资讯中夏季瘦腿攻略你学起来了吗

专题：周冬雨逆袭变身大长腿，夏季瘦腿攻略一网打尽

王琪云

7年前 (2016-06-11)

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穿衣搭配网导读——穿衣搭配技巧文章：最近热播的综艺节目《我们相爱吧》中，周冬雨与余文乐的CP形象再次掀起了强烈的讨论。观众们注意到了周冬雨在海边互动时的小腿消失以及身材的大幅改善。这让人不禁想问：如何才能像周冬雨一样，在短时间内实现从小粗腿到大长腿的转变？

回顾过去，曾经作为偶像出道时期的小粗腿成了公认的事实。但是随着时间的推移和努力的练习，现在的周冬雨已经彻底告别了那个时候。她的逆袭之路，不仅体现在外表上的变化，更是她对健康生活方式的一种追求。

那么，我们要如何学习这位女星？下面是一些瘦腿方法，让你也能在家轻松做到：

瘦腿操马步

Step1: 双脚张开，与肩宽相同，上身挺直、腰部收紧、双手叉腰。

Step2: 左右膝盖弯曲向两侧，大臀部垂直下沉至半蹲状态，大腿与小腿成90度角。

Step3: 保持姿势平衡，将双脚踮起5秒重复5次。

空中脚踏车

Step1: 平躺于床上，双膝屈曲抬高至90度维持30秒。

Step2: 在空中踏行100个圈。

瘦legs技术 - 大肌肉部分

a) 双手交替沿内侧及外侧，从足踝向大股骨方向进行挤压，每只大肌肉重复30次。

b) 用力拍打每只大肌肉赘肉，以酸痛为止。

瘦legs技术 - 小肌肉部分

a) 交替用指腹拉伸小肌肚由上往下揉捏30次，小肌肚内侧揉捏同样次数，如果需要增加力度可使用双手作用于同一条小肌肚上。

当然，还有夏季保养小建议：

定期去角质：尤其是在膝盖和手肘处，这些区域容易积累死皮细胞，用娇韵诗柔滑身体磨砂乳霜可以帮助去除死皮细胞，让你的整个人更加光彩照人。在炎热夏天里，这一点尤为重要。