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周冬雨逆袭变身长腿美人，夏季瘦腿秘籍一网打尽

专题：周冬雨逆袭变身长腿美人，夏季瘦腿秘籍一网打尽

王琪云 7年前 (2016-06-11) 3106℃ 穿衣搭配网导读——穿衣搭配技巧文章

最近综艺节目《我们相爱吧》在实力虐狗中，不仅展示了余文乐的魅力，也让周冬雨的小粗腿不再是过去。从刚出道时的小粗腿到现在的标准身材，这样的逆袭令人瞩目。

《我们相爱吧》节目中的两人互动，让观众发现了周冬雨独自接受挑战的决心。她的身材一直没有被关注，仿佛还是刚出道时小粗腿的印象。

然而，从2011年的走红毯照片到2013年的活动照，再到2016年的频繁活动，我们可以看到她小腿肌肉逐渐消失，她的小粗腿已经不见了，小腿也变得更加修长。在穿上高跟鞋，现在的她真是标准的美丽。

即使是侧面拍照，也完全看不出之前小角度下的肌肉。这才是真正的逆袭好不好？原来平时经常运动，这样好的身材也不奇怪啦。下面，小编就总结了一些瘦legs方法，让大家一起练起来吧！

瘦legs操

Step1

两脚间开步幅略大于肩宽，上体挺直，收腰挺胸，双肩放下双手叉腰保持姿势30秒。

Step2

左膝向外弯曲至90度臀部垂直下沉半蹲，大leg与small leg成90度重复5次，每个leg分4次每次15秒休息10秒。

Step3

保留大小leg与上体同平衡两脚踮起脚跟离地5秒重复100次休息30秒后继续进行。

空中脚踏车

躺床上屈膝抬high至90度维持30秒空中踏5000圈每天做3组休息时间为至少10分钟。

瘦legs术 - 大Legs

交替双手沿内外侧由foot向big leg根部左右各重复此动作60次挤压赘肉40次拍打赘肉20分钟以后的感受会有所不同。

瘦legs术 - 小Legs

交替双手自底向上轻触小 leg肚部左右各重复60次揉捏50遍每天坚持下去效果明显尤其是在夏日保养更重要哦!

当然光锻炼还不足够，有着合适的一套一样要好好保养才行，对于夏日legs 的保养，小编也给大家列好了喽！

去角质

身体和面部一样定期去角质尤其是膝盖、手肘等部位，在这两个地方要加强去角质使用娇韵诗柔滑身体磨砂乳霜200ml/390RMB来保持皮肤细腻光滑避免脏脏发黄色泽。