最近时事热点周冬雨如何逆袭变成大长腿夏季瘦腿攻略你也能学起来吗

专题：周冬雨如何逆袭变身大长腿？夏季瘦腿攻略一网打尽！

王琪云 7年前 (2016-06-11) 3106℃

穿衣搭配网导读——穿衣搭配技巧文章：最近综艺节目《我们相爱吧》中，周冬雨和余文乐的CP形象备受关注。在最新一期播出的海边互动场景中，我们发现了一个令人惊讶的事实：周冬雨的小粗腿不见了，而且她的身材越来越好。

《我们相爱吧》节目中的两人互动，让人印象深刻的是，周冬雨独自接受挑战。从刚出道时的小粗腿到现在的完美身材，这是一个令人敬佩的逆袭故事。

通过对比过去与现在的照片，我们可以看出，周冬雨在2011年的走红毯照片中，小腿过粗，这让160cm高的她在视觉比例上显得不占优势。而到了2013年，她虽然小腿肌肉明显，但已经有了一些改善。直到2016年，她频繁出席活动时，小细腿已经不见了，小腿也变得更加修长，在穿上高跟鞋时，现在的身材简直是标准之选。

即使侧面拍照，也完全看不出之前小腿肌肉，这才是真正意义上的逆袭。这一切都可以归功于她平时不断运动。下面，小编将总结几种瘦 Legs 方法，让大家也能跟着练起来：

瘦 Legs操

Step1: 两脚张开，与肩宽稍大，上体挺直、腰收、双肩放下、双手叉腰。

Step2: 左右膝盖向两侧弯曲，臀部垂直下沉至半蹲，大腿与小腿成90度。

Step3: 保持姿势与平衡，每脚踮起5秒重复5次。

空中脚踏车

平躺床上，大足抬高90度保持30秒后，再做空中踏步100次。

瘦 Legs术—大Legs

双手交替沿内外侧由脚趾向大Legs根部各重复30次。

双手像拧毛巾一样用力挤压赘肉左右各重复30次。

交替拍打赘肉左右各重复30次至酸痛止住。

瘦 Legs术—SmallLegs

双手交替自足底往膝盖揉捏或轻拉伸内侧每条SmallLeg 重复30次，

揉捏揉捏每条SmallLeg 重复次数可增减以感受舒适程度，

同样处理外侧及其他部分左右交替进行。如果需要加强，可同一条小Leg同时操作两个手指施加力量。

当然，不仅要锻炼，还需好好保养夏天对抗热浪保养方法如下：

去角质：

特别是在膝盖和肘部区域定期去角质，以避免长时间积累导致脏污显眼且煞风景。此类产品推荐为“娇韵诗柔滑身体磨砂乳霜”，200ml售价为390元人民币。