周冬雨逆袭变大长腿夏季瘦腿攻略学起来搭配网上如何

专题：周冬雨逆袭变身高挑美女，夏季瘦腿秘诀分享

王琪云 7年前 (2016-06-11) 3106℃ 穿衣搭配网导读——穿衣搭配技巧文章：最近热播的综艺节目《我们相爱吧》中，周冬雨与余文乐的CP火了，他们在海边互动时，我们发现周冬雨的小粗腿不见了，她的身材越来越好。其实周冬雨一直没有被人关注，仿佛还是刚出道时小粗腿的印象。

从2011年的走红毯照片可以看出，小腿过粗，这让160cm高的她在视觉比例上显得不占优势。然而，在2013年的照片里，可以看到小腿有了一些改善，但肌肉依旧明显。直到2016年，她频繁出席活动时，小腿已经变得更加修长，不再是之前的小粗腿。

即使侧面拍照，也完全看不出之前的小腿肌肉，这才是真正的逆袭。而且，据说她平时经常运动，那么现在的好身材也就不奇怪啦。下面我们总结几种瘦 Legs 方法，让大家跟着练起来吧！

一. 瘦 Legs操

马步操：

Step1: 双脚间距略大于肩宽，上身挺直、收腰挺胸。

Step2: 左右膝盖弯曲至两侧，大臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。

Step3: 保持姿势30秒，然后重复5次。

空中脚踏车：

Step1: 平躺床上双足抬高90度维持30秒。

Step2: 空中踏车100次。

瘦 Legs术 - 大Legs：

交替用手指沿内外侧由脚底向大Leg根部按摩，每条Leg重复30次。

用力挤压赘肉每条Leg重复30次，用力拍打赘肉每条Leg重复次数至感觉酸痛为止。

瘦 Legs术 - 小Legs：

交替用手指自脚底向膝盖按摩，每条Leg重复30次，用指腹轻轻拉伸内侧，再揉捏和揉擦外侧各20秒，每个方向各一次。

当然，还需要保养，对于夏天保养小编列举如下：

去角质：

定期去角质尤其是膝盖和手肘，以防脏污堆积影响美观。在选择磨砂产品时，如“娇韵诗柔滑身体磨砂乳霜”等推荐使用。此类产品能够有效去除死皮细胞，使肌肤光滑细腻，为夏日打造完美 Legs！