周冬雨逆袭变大长腿夏季瘦腿攻略学起来你知道yoka是什么网站吗

周冬雨逆袭变身长腿美人，夏季瘦腿秘籍一网打尽。专题 | 王琪云 | 7年前 (2016-06-11) 3106℃ 穿衣搭配网导读——穿衣搭配技巧文章：《我们相爱吧》节目中，周冬雨与余文乐的CP形象不断被讨论，但更让人惊喜的是，周冬雨的小粗腿不见了，她的身材在节目中展现得越来越好。

从刚出道时的小粗腿到现在的标准身材，这是周冬雨如何逆袭的一次奇迹。我们可以通过以下几个步骤来学习她的瘦腿秘籍：

马步操 Step1: 双脚间距略大于肩宽，上体挺直、腰收、双手叉腰。

Step2: 左右膝盖弯曲向两侧，同时臀部下沉至半蹲，大腿与小腿成90度角。

Step3: 保持姿势30秒，每侧5次。

空中脚踏车 Step1: 平躺床上，双腿屈膝抬高至90度，维持30秒。

Step2: 在空中踏动100次。

瘦 legs Technique - 大腿

Step1: 双手交替沿内外侧，从足背向大腿根部按压各重复30次。

Step2: 用力挤压大肌肉赘肉各重复30次，再拍打至酸痛为止。

瘦 legs Technique - 小腿

用指腹轻轻拉伸小肚子，从上往下揉捏三十圈，对内外侧同样操作，如果力量不足，可同时作用于一条小腿上。

除了锻炼，我们还需要注意保养，比如定期去角质，以防膝盖和手肘显得脏脏的。在夏天尤其要注意这个细节，可以使用娇韵诗柔滑身体磨砂乳霜200ml/390RMB 来保持皮肤光滑。