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周冬雨逆袭变身大长腿：夏季瘦腿攻略学起来

专题：王琪云，7年前 (2016-06-11) 3106℃ 穿衣搭配网导读——穿衣搭配技巧文章

最近综艺节目《我们相爱吧》中，周冬雨与余文乐的CP形象再次吸引了公众的关注。在节目中，两人海边互动时，我们惊喜地发现周冬雨的小粗腿不见了，她的身材似乎越来越好。那么，这位曾经以小粗腿著称的女星是如何逆袭到现在这样的体型呢？

回顾过去，周冬雨刚出道时，小粗腿成为了她的标签。而随着时间的推移，她通过不断努力和改变，不仅改善了自己的身体比例，还让人眼中的“小粗腿”消失无踪。

2011年的红毯照显示出她当时的小腿过于显眼，而到了2013年，这种情况有所改善，但仍旧能看出肌肉线条。然而，在2016年的频繁活动曝光后，我们发现那段时间之后，小短腿已经不复存在，而高跟鞋下的小短腿则更加标准。

即使侧面拍照，也无法看到之前那种明显的肌肉线条。这或许是她平日里坚持运动带来的结果。下面，小编将总结几种瘦legs方法，让大家一起练起来！

一. 瘦leg操

Step1: 两脚间开立于肩宽以上，上身挺直、收腰挺胸、双手叉腰。

Step2: 左右膝盖弯曲至两侧，大腿垂直下沉至半蹲姿势。

Step3: 保持大小leg与上身平衡状态，每脚重复抬起5秒，以此为一组进行10组。

二. 空中脚踏车

Step1: 平躺床上，将双leg屈膝抬至90度并保持30秒。

Step2: 在空中模仿骑自行车动作100次。

三. 瘦leg术 - 大leg

a. 双手交替沿内外侧由足趾向大leg根部轻柔按摩30次。

b. 用力挤压大leg赘肉30次左右。

c. 双手交替拍打大leg赘肉直到感到酸痛为止。

四. 疲惫感调整

a. 交替用指腹拉伸小leg肚部，从上往下揉捏30次，以及外侧揉捏同样次数，以增加效果可以在同一条Leg使用双手力量。

当然，要拥有完美 Legs，不仅需要锻炼，更要注意保养。在夏天，对于Legs 的保养尤其重要。以下是一些建议：

去角质：

定期去除角质，如膝盖和手肘这些区域长时间未清洁会显得脏乱，在夏天尤其如此，可以选择娇韵诗柔滑身体磨砂乳霜200ml/390RMB进行清洁和去角质护理。此类产品能够有效去除死皮细胞，使Legs表面光滑细腻，同时也能促进血液循环，有助于Legs修复和营养分配更均匀一些。